[...] dlatego zareagowalem. nie przez moja strate. nie ma zanczenia, ze stracilem kase. ale sama mysl, ze kolesie wala nas po rogach i z premedytacja robia shit i chwala, albo kupuja gowno bo tanio a chodzi 2 razy drozej, to mnie boli. i pewnie nie tylko mnie bo koks tani nie jest i dobry cykl kosztuje w tysiacach a to nawet dla zamoznych jest wydatek.
wiem ze pisales przedtem ze polegasz na powolnych ruchach dla ramion, ale to temat na dluzsza rozprawe, w moim doswiadczeniu sprawa wyglada tak ze nie mozna ograniczac sie tylko do wolnych ani tylko do szybkich ruchow, ani do pompy ani do sily, dopiero wszechstronnosc daje stale postepy, i wciaz inne bodzce Tu w zasadzie,Wodyn,podsumował [...]
[...] do ściany basenu. W wodzie robię rowerki, nożyce pionowe i poziome. Po 5 min na każdy rodzaj ćwiczenia, po 30 min 15 przerwy i znów 30 min powtórzeń. Potem jeszcze 2 razy zjazd w rurze-zjeżdżalni i do domku. Plan jest taki żeby robić to 2-3 razy w tygodniu. Jak się będę czuła za parę tygodni poinformuję. Czy ktoś ma jeszcze jakieś [...]
nie robie bo 2 razy w tygodniu mam aerobic/step i tam czasami tez robimy pod koniec rozne cwiczenia z hantlami a raz w tygodniu robie wszystkie partie na silowni po 2 cwiczenie 3 serie i do tego bieznia. A wiesz co ten gryf ktorym robie martwy wazy chyba 14 czy 15 kg. Ja to leszcz jestem Zalezy mi tylko na zgrabnej zdrowej i jedrnej sylwetce wiec [...]
witam! akrualnie - jednorazowo podciagne sie 16 razy podchwytem a moj obecny trening wyglada tak: 5 serii po 5 powtorzen z 7kg obciazeniem (przerwa to 1,5min). cwicze 5x w tyg doradzcie co zmienic w treningu pozdr
[...] na klatkę - 4 serie po 12 powtórzeń 13.Wyciąg na plecy -4 serie na dół i cztery na górę 2 Dzień: 1.Triceps-francuskie wyciskanie 1 seria rozgrzewkowa i 4 treningowe po 10-12 razy 2.Wyciąg na ręce stojąc z góry na dół 4 serie ciężar opcjonalnie 3.Biceps sztanga łamana 2x 10kg 4 serie po 10-12 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 4 [...]
[...] pomocy nie moge przybrac na wadze nawet 1 kg caly czas to 70 kg waze mam 182 wzrostu chce przytyc chociaz te 10 kg !! Jem duzo posilkow codziennie jakis kotlet ziemniaki ,rozne makarony sosy jajecznice omlety itp staram sie jesc wiecej niz 5 razy dziennie wydaje mi sie ze mam za szybka przemiane materii potrzebuje pomocy czekam na odp pzdr
[...] stosuje diete białkową, choć studentowi nie zawsze ona wychodzi, zaczalem brac monowodzian od ponad tyg bez górki - czyli przez 5 tyg biorę codziennie tą samą dawkę, piję 2 razy dziennie odzywke białkową wolałbym żeby trening po sugestiach i zmianach zawierał większość cwiczen z mojego treningu tylko w innych kombinacjach, rozkładzie dnia itd. [...]
FBW już przerobiłem i czuje się na siłach na taki trening jak napisałęm wyżej. Robiłe już go 2 razy i jest w sam raz, tylko właśnie nie wiem czy wszystko dobrze wypisałem, serie i kolejność niektórych ćwiczeń.
witam! mam problem, trenuje piłke nożna i chciłbym troche wzmocnic swoje miesnie. W domu mam tylko hantle i ławeczke a na siłownie nie mam czasu gdyż trenuje codzinnie. Co byscie mi radzili? Jakies pompki, brzuszki ? ale co jak ile razy dziennie. Z gory dzieki. Pozdrawiam
[...] i normalnie ciągnij dotego w przerwie miedzy ciągnięciem szluga a wyjęciem go z ust szybko oddychaj dojdzie tu szybsze bicie serca na co organizm zareaguje jak bys kilka razy wciągnoł dym na mnie to zadziałało a co do tematu jaki maja wpływ otóż ; 1 sprawa kondycji szybciej się męczysz 2; większość odżywczych substancji iddzie na detox [...]
Witam mam pytanko dotyczace HMB gdyz zalecane jest aby dawkowac je 3 razy dziennie w dawkach od 0,75 do 1 ml. Mam pytanie odnosnie tego gdyz zazwyczaj koncze trening o 21-21:30 i przyjmuje wtedy dawke potreningowa ale klade sie spac gdzies o 23 i nie wiem czy dawka na sen jest w tym przypadku slusznym rozwiazaniem.Z góry dziekówa za odpowiedz [...]
[...] wydziały wychowania fizycznego na nowych akademiach wojskowych zachodniego typu i w kolegiach nauczycielskich. Wśród obowiązkowych zajęć był boks tajski, praktykowany dwa razy w tygodniu przez półtorej godziny. Większość młodych bokserów jednakże pochodziła z klasy pracującej i trenowała w swoich wioskach i pobliskich świątyniach. [...]
[...] polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im powiedzieć, przerywając wszystkie inne czynności czy [...]
[...] nie na siłe. Just_Start ma racje żeby rzeźbić to trzeba mieć z czego. Poza tym przy treningu na rzeźbe powinieneś robić przynajmniej tych mniejszych partji mięśniowych po 2 razy w tygodniu.Olimp mega caps nie jest najlepszym wyborem jeżeli chodzi ci o rzeźbe. Na rzeźbe najlepiej działa hmb. Wejdź i poczytaj: [...]
[...] polega na tym, żeby na jednym z pierwszych naszych spotkań z dziećmi ustalić pewne zasady. Chodzi o to, aby umówić się, że kiedy klaśniecie w dłonie raz, dwa lub trzy razy dzieci zawsze muszą odklasnąć taką samą ilość razy. Ma być to dla nich sygnał, że teraz mają słuchać, co chcecie im powiedzieć, przerywając wszystkie inne czynności czy [...]
[...] (kurczak, tunczyk, twarog, jogurty naturalne itp.) staram sie jesc jak najmniej tlustych rzeczy, slodyczy, fast-food'ow i roznych rzeczy ogolnie uznawanych za tuczace. 3 razy w tygodniu trenuje box, raz w tygodniu chodze na silownie (robie trening obwodowy + ergometr na koniec) i basen, oraz raz w tygodniu biegam na czczo. Czy stosowanie [...]
[...] Trenuje piłke nożna regularnie i chce nabrac masy i wzmocnic swoje miesnie ale nie mam czasu chodzic na siłownie i jak bym mogł cwiczyc w domu, mam tylko hantle. Proszę o plan treningu i dietę jesli można. Wzrost: 170 Waga: 54 Cel-Nabrać na masie, wzmocnić mięśnie Staż-niski Aktywnosc fizyczna-trenuje piłke nożna 4 razy tygodniowo, 1 raz basen
Dodam że przed tym nie miałem jako takich specjalnych planów rozpisanych każdą partie robiłem raz w tygodniu oprócz tricepsa i bicepsa które robiłem 2 razy w czwartki i poniedziałki, siła szła wyniki były ale do momentu wiec zadecydowałem o tym planie który właśnie realizuję
GENESIS TO MARNA PODROBA-NIE KUPOWAC !
